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寒露养生吃什么?时节养生食谱

2019年03月15日 栏目:健康

寒露养生吃什么?时节养生食谱导语 寒露时节天气转凉,万物处于冷热交替时期,特别容易出现身体和心理的疾病,因此此时格外需要注
寒露养生吃什么?时节养生食谱 导语

寒露时节天气转凉,万物处于冷热交替时期,特别容易出现身体和心理的疾病,因此此时格外需要注意养生调理。那末,寒露养生吃甚么好呢?寒露养生应当怎样做?现在就看看小编为大家整理的寒露养生的饮食攻略吧。

  寒露时节天气转凉,万物处于冷热交替时期,特别容易出现身体和心理的疾病,因此此时格外需要注意养生调理。那末,寒露养生吃甚么好呢?寒露养生应当怎样做?现在就看看小编为大家整理的寒露养生的饮食攻略吧。

  寒露养生的概述

  史书记载“斗指寒甲为寒露,斯时露寒而冷,将欲凝结,故名寒露。”“露气寒冷,将凝结也。”由于寒露的到来,气候由热转寒,万物随寒气增长,逐步萧落,这是热与冷交替的季节。在自然界中,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生,我们人体的生理活动也要适应自然界的变化,以确保体内的生理(阴阳)平衡。

  祖国医学在4时养生中强调“春夏养阳,秋冬养阴”。因此,秋季时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主,也就时说,秋季养生不能离开“养收”这1原则。

  自古秋为金秋也,肺在5行中属金,故肺气与金秋之气相应,“金秋之时,燥气当令”,此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精,如果调养不当,人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等1系列的秋燥症状。所以深秋时节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为好。古人云:“秋之燥,宜食麻以润燥。”此时,应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食品,同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类,因过食辛辣宜伤人体阴精。

  精神调养也不容忽视,由于气候渐冷,日照减少,风起叶落,经常在1些人心中引发凄凉之感,出现情绪不稳,易于伤感的忧郁心情。因此,保持良好的心态,顺手推舟,宣泄积郁之情,培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之1。

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