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腰椎间盘突出的治疗方法 这两招简单而且不花钱!

2019年05月01日 栏目:健康

腰椎间盘突出的治疗方法 这两招简单而且不花钱!导语 腰椎间盘劳损、突出症是骨科门诊最为多见的疾患之1,也是腰腿痛最为多见的
腰椎间盘突出的治疗方法 这两招简单而且不花钱! 导语

腰椎间盘劳损、突出症是骨科门诊最为多见的疾患之1,也是腰腿痛最为多见的缘由,腰椎间盘突出的患者常常给生活带来1定的影响。那腰间盘突出怎样医治,应当做甚么锻炼?今天小编就为大家带来两招简单实用的锻炼方法,希望可以对腰间盘突出的患者有所帮助。

  相信在许多体育运动者和办公白领人士中,腰椎间盘突出症是他们常常见到的1种疾病。腰椎间盘突出症是由外伤或其他多种缘由造成椎盘间纤维环破裂,使髓核突出于椎间盘,从而压迫神经根引发的腰腿痛。腰间盘突出有那些简单的锻炼的方法呢?接下来就1起学习这两招简单的绝招吧!

  (1)俯卧沉腰法:病人俯卧在胸前3个枕头与大腿部3个枕头上,腰部不加任何压力自然下沉10至105分钟,这类姿式可使腰椎后缘间隙变小,把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。

  (2)仰卧沉腰法:病人仰卧在高枕上,臀尾骨部垫1个枕头,双腿屈在胸前,双手抱住,腰部自然下沉105分钟以上。这类姿式可使腰椎后缘间隙增大,利用韧带的动力,把突出的骸核推入椎间盘间隙内。

  上述两种姿式作为主要锻炼方法,1天最少两次,每次做1至2势。患者经过自我医治,腰腿痛基本消失后,再加做加强腰背肌功能的两种姿式。俯卧鱼跃势:病人俯卧在平板床上,腰部挺在板床上,头、足两头向上翘起10次以上。站立搁腿:站立势(手可扶杆),患腿伸直搁起5分钟以上。

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