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圣诞大餐要如何吃才最健康

2019年05月02日 栏目:美食

圣诞大餐要如何吃才最健康导语 要吃得精明,第1步固然是要了解食品的营养成份,由于许多圣诞食品,如火鸡、蛋糕、糖果等,都有热
圣诞大餐要如何吃才最健康 导语

要吃得精明,第1步固然是要了解食品的营养成份,由于许多圣诞食品,如火鸡、蛋糕、糖果等,都有热量太高的问题,因此先知道它们的成份,就容易作出适当选择。

要吃得精明,第1步固然是要了解食品的营养成份,由于许多圣诞食品,如火鸡、蛋糕、糖果等,都有热量太高的问题,因此先知道它们的成份,就容易作出适当选择。例如:以100g食品计算,火鸡的热量是141kcal,脂肪为5.6g;牛扒的热量是390kcal,脂肪为37.7g;3文鱼的热量是230kcal,脂肪为16.1g;朱古力的热量是340kcal,脂肪为16.1g,醣是42.6;红酒及白酒的热量分别为92kcal及90kcal,醣为3.8g及3.2g。

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导语

血糖高是否是只用不吃高糖食品呢?非也。还要“双脚并用”,吃1些降糖食品才适合哦。 饮食搭配不公道可能引发乃至加重糖尿病,但也有1些食品对控制糖尿病病情大有好处。

血糖高是否是只用不吃高糖食品呢?非也。还要“双脚并用”,吃1些降糖食品才适合哦。

饮食搭配不公道可能引发乃至加重糖尿病,但也有1些食品对控制糖尿病病情大有好处。近日,美国“雅虎网”就载文总结出了“5种超级控糖食品”。

野生3文鱼。美国加州大学研究人员发现,野生3文鱼中富含的欧米伽⑶脂肪酸,可改良胰岛素敏感性和减少炎症。75%的糖尿病死亡病例,其实都是由于心 脏病或中风致使的。《新英格兰医学杂志》刊登1项为期17年的研究发现,提高血液中欧米伽⑶脂肪酸水平可以下降心脏病猝死危险。

初榨橄榄油。《内科学文献》杂志刊登1项研究显示,橄榄油富含单不饱和脂肪,有助于下降血糖和血压。还含有抗氧化剂橄榄油刺激醛,能下降C反应蛋白,减少炎症产生,进而减缓糖尿病病情。

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导语

上班族成了现在最容易得癌的人群之1,男人由前列腺炎转变的前列腺癌的病发率在逐年增高,而女性的卵巢癌病发也在爬升。这跟上班族的饮食规律、工作环境有很大的关系。

上班族成了现在最容易得癌的人群之1,男人由前列腺炎转变的前列腺癌的病发率在逐年增高,而女性的卵巢癌病发也在爬升。这跟上班族的饮食规律、工作环境有很大的关系。

“要命”的饮食习惯:饮水不足

办公室1族在工作中,由于工作时精神高度集中,很容易忘记喝水,造成体内水份补给不足。体内水份减少,血液浓缩及粘稠度增大,容易致使血栓构成,引发脑血管及血汗管疾病,还会影响肾脏代谢的功能,引发肝癌、前列腺癌。

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