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一谷补一脏 五谷怎样吃最养生

2019年05月31日 栏目:美食

一谷补一脏 五谷怎样吃最养生导语 核心提示:研究表明,5谷杂粮可养5脏。早在古代就有“1谷补1脏”的说法。5谷有小米、大米
一谷补一脏 五谷怎样吃最养生 导语

核心提示:研究表明,5谷杂粮可养5脏。早在古代就有“1谷补1脏”的说法。5谷有小米、大米、小麦、大豆、高粱。其中小米可养脾、大豆可养肾等等。中医认为,5谷不但可以裹腹,还是5脏食疗养生的好食材。 1、大豆重养肾 大豆中的黑豆被称为“肾之谷”

研究表明,5谷杂粮可养5脏。早在古代就有“1谷补1脏”的说法。5谷有小米、大米、小麦、大豆、高粱。其中小米可养脾、大豆可养肾等等。中医认为,5谷不但可以裹腹,还是5脏食疗养生的好食材。

  1、大豆重养肾

  大豆中的黑豆被称为“肾之谷”,中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效,对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。

  做法:泡发后打制成豆浆,或煮黑豆粥,每天早晚各1次。

  2、大米重润肺

  大米涵盖稻米、紫米等,在出现肺热、咳嗽等症状时,具有很好的滋阴润肺的作用。

  做法:用小火熬制大米粥,直至米汤浓稠,只喝米汤不吃米粒,随时可服用。

  3、小米重养脾

  小米是5谷之首,常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言,可谓是进补的上品,可补中益气、延年益寿。

  做法:熬1锅小米粥,用汤勺撇出小米粥上层的精华——米油,空腹喝下,有很好的养脾胃的疗效,每天早晚都可服用。

  4、小麦重养心

  小麦被称为“5谷之贵”。中医认为它能养心安神、除烦去燥。对消除女性更年期综合征、自汗盗汗和烦躁情绪有食疗作用。

  做法:取带皮的全小麦熬粥,或去中药店买1些浮小麦熬水,每天早中晚服用。

  5、高粱重养肝

  高粱和大豆都属于杂粮,但却是5谷里不可缺的配角,高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效,特别是得了慢性腹泻的人,延续吃1段时间后,会有良好的功效。

  做法:把高粱米加工成面粉后炒熟,用开水调成稀糊每天早晚餐前服用。

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导语

导语: 早饭是1天当中最重要的 在外就餐又不放心 鲜虾3明治 材料: 虾8只,黄瓜,奶酪1片,沙拉酱,切片土司2片 做法: 1.把虾皮剥掉,留虾尾巴,然后用小刀在虾身上穿过,(可怜的虾)挑去泥肠,把尾巴从伤口穿出去,成为松鼠状。下锅烫熟,沥干。 2.面包片

早饭是1天当中最重要的 在外就餐又不放心

鲜虾3明治

材料:

虾8只,黄瓜,奶酪1片,沙拉酱,切片土司2片

做法:

1.把虾皮剥掉,留虾尾巴,然后用小刀在虾身上穿过,(可怜的虾)挑去泥肠,把尾巴从伤口穿出去,成为松鼠状。下锅烫熟,沥干。

2.面包片切掉边,1分为4。黄瓜切成图上的模样,奶酪片1分为9。

3.然后,在面包片、黄瓜、奶酪、虾上分别沾1点沙拉酱,叠在1起,装盘。

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导语

导语: 女性需要滋养,1个科学正确的饮食滋养对女性的身体健康和美容养颜都具有了积极的作用和意义。 女性是需要滋养的,1个科学正确的饮食滋养对女性的身体健康和美容养颜都具有了积极的作用和意义。 1、养气补血的食品 古人经常使用“面若桃花”来形容

女性需要滋养,1个科学正确的饮食滋养对女性的身体健康和美容养颜都具有了积极的作用和意义。

  女性是需要滋养的,1个科学正确的饮食滋养对女性的身体健康和美容养颜都具有了积极的作用和意义。

  1、养气补血的食品

  古人经常使用“面若桃花”来形容女人的美貌,面色的润泽反应了其内在气血的充盈程度。好气色的女人即便不化装,也会有超尘脱俗的气质,由里及表的美会让女人如花般延续久长地盛开。

  明星食品:

  枣

  红枣是自古以来补气养血的最好食品之1。其性温味甘,有健脾补血的功效,长时间食用可以使脸部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。1次吃3⑸颗为好,不要超过10颗,血糖高、便秘的女性要少吃。

  桂圆、枸杞

  桂圆是补血益心的佳果,春季也是补血养生的最好时期。将2⑸颗桂圆和米1起,小火熬上几10分钟,长时间食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补,5⑻颗枸杞用热水泡茶,能养肝、抗衰老、防皱纹。

  动物肝脏

  中医认为,春季是最合适养肝的时节,此时多加调养,气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁,是最理想的补血食品之1。可以卤制、爆炒、煮汤,建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性1周吃2⑶次便可,每次10⑶0克,50岁以上的女性最好少吃。

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